اگر بازی والیبال را کمی با دقت دیده باشید براحتی متوجه خواهید شد که اغلب والیبالیست ها درسه حالت کلی برای اجرا ی تکنیک ها به بدن خود شکل داده واصطلاحا گاردمی گیرند،البته دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت بهتر نشان داده میشود ،درهرحال؛ والیبال دارای سه گارد اصلی ایستاده – متوسط ونشسته می باشد .
حالابه تجزیه وتحلیل هرکدام خواهم پرداخت. گارد ایستاده : بسیار شبیه ایستادن معمولی می باشد یعنی ؛ - فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است - وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل میشود - زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد) - باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید - دستها ازناحیه آرنج خم شده وزاویه بین استخوانهای بازو وساعدنزدیک به 90درجه خواهد بود - فرد آماده جابجایی ویا حرکت دادن دستها به منظور دریافت ساعد (درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه می باشد - نگاه فرد کاملا به جلو ومراقب مسیر توپ وجریان بازی - پاهانیز میتوانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند گارد متوسط: بیشترین کاربردرادرورزش والیبال داراست. من نیز درتمام آموزش تکنیکها ازاین گارد استفاده خواهم کرد.مزایای این گارد عبارت است از: 1- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت 2- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست 3- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است 4- بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد. 5- به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام داد. تجزیه وتحلیل گارد : - پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند - زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود 90 درجه می شود - دستها مانند گارد ایستاده میباشد - باسن بیشتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهدشد - درپشت نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود - نگاه کاملا به جلو ومراقب توپ وجریان بازی - وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد. - پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته میشود گارد نشسته : ازاین گارد در دریافت توپ هایی باسطح ارتفاع پایین – اجرای پاس پنجه نشسته – آمادگی جهت انجام تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت استفاده فراوان میشود .افرادلیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا دریافت توپها ی سنگین اسپک وسرویس پرشی حریف میتوانند بهترین بهره راببرند. تجزیه وتحلیل گارد: - پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است - زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد - مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک میشود - دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند - معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد - آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) - غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازی منبع:tebyan-zn.ir
منبع نوشته: http://volleyball-forum.ir/post/3290/Guard-training-in-volleyball.html